5 Petits déj’ sains en 10 mn chrono !

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Muesli Starter

Mélangez un yaourt ou du lait, avec du muesli et des fruits.

Bol de Quinoa au lait

Cuire 40g de quinoa dans du lait écrémé, puis agrémenter de fruits (bananes, myrtilles, noix …) Simple et rassasiant.

Milk Shake

100g de fruits (banane, pomme, myrtille…) frais ou surgelés, avec 10 cl de lait (vache ou végétal) et mixez.

Porridge

50g de flocons d’avoine
200ml de lait
1/2 yaourt nature
fruits
1 cuillère à soupe de miel ou sirop d’agave

Dans une casserole, faites bouillir le lait avec les flocons d’avoine. Une fois à ébullition sortir du feu. Disposez dans un plat et laissez reposer 1 minute puis y mélanger le yaourt. Ajoutez ensuite le miel ou le sirop d’agave puis les fruits.

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Le Bowl cake (mon chouchou d’amour)

40 g de flocons d’avoine
3 cuillères à soupe de l’ait (amandes, noisettes …)
1 cuillère à café de levure chimique
1 cuillère à café de sirop d’agave

Mélangez le tout dans un bol que vous mettrez à chauffer 40 secs à 1 mn au micro-ondes.
Voilà, vous avez la base. Maintenant, à vous de personnaliser la recette. Vous pouvez y ajouter des bananes, des pépites de chocolat, des fruits frais …

Et vous votre petit déj ressemble à quoi ?

 

 

 

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